DECImana....6-2/16/2

Dopo aver festeggiato in un buon ristorante di Tuscania il mio compleanno mi sono concesso due giorni di 'riposo' ciclistico ma veramente piacevoli dato che ho pedalato insieme alla mia ragazza!Lunedi 9 invece, dopo aver lavorato la notte,avevo appuntamento a Roviano con 3 miei compagni'Rovianesi' per un giro.Abbiamo optato per il classico giro di Orvinio(80 km con 1200 mt di dislivello)condotti al piccolo trotto per me dato che la loro preparazione e inferiore alla mia ma ,grazie anche al tempo,e stata una piacevolissima passeggiata deliziata dal the' caldo al bar di Orvinio!
giovedi 12 ho rifatto sul serio:protocollo Yuri!ripetute in pianura per il potenziamento!3 x 15 km!alla fine avevo le gambe che mi scoppiavano,ma le sensazioni sono state ottime!
Sabato 14:altra uscita di potenziamento ma questa volta metodo ANDREA!un po' di agilizzazione con accellerazioni sui dossi verso Subiaco e ritorno!poi due serie di F&O sulla salita di Arsoli(4'-3'-3') una seduto una in piedi!
Settimana scarico:
Lunedi 16:il FIGLIO DEL VENTO E' TORNATO!!!!!!!
dopo l'operazione all'ernia finalmente è tornato a pedalare il mio MAESTRO ALVARO!da liui ho imparato i segreti e l'amore per la bici!finalmente dopo 4 anni ho avuto la soddisfazione di stargli davanti in salita!a dimenticavo lui ha 53 anni!!!!!

e domani neve permettendo altra scampagnata di scarico 3 orette 75 km!!!

buonanotte!!!!!