che batosta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ieri mattina alle 11 appuntamento per un bel giro con Alvaro,che ormai sta tornando ai suoi soliti livelli e che quindi tornerò a guardargli la scritta sui pantaloni!!!!!!!!!!!!!!!!!!
partiamo alla volta di Orvinio e subito capiamo che il vento sarà nostro compagno di viaggio non gradito!Comunque di buon passo,forse anche troppo,arriviamo sotto Licenza dove inzia la salita di Orvinio!Memore della mezzacotta di venerdì sulla salita di Canterano mi mantengo sui 170 bpm!dal bivio x Civitella(grazioso borgo dove vale la pena salire)la strada spiana ma il vento contrario nn ci permette di rilassarci del tutto!cmq con un ultimo forcing arriviamo come d'accordo al fontanile di Perrcile!prendo una sgridata da Alvaro che mi consilgia di non forzare troppo per nn fare la fine di Venerdì!riempite le borracce si riparte tranquilli sui 20 km/h a 160-165 bpm!dopo qualche km avviene il Fattaccio!su un pezzo rettilineo al 5-6% ci passa salutandoci un omino blu che sale cxon una bella pedalata di 53 ai 28/30!!rispondiamo al saluto e chiedo ad Alvaro se lo conosce!risposta secca a mezza bocca:"NO" !!!!conosco ormai bene Alvaro in salita nn ama stare dietro!mi guarda,guarda quello davanti ormai a 100 mt,guarda il rapporto!!!!ADDIO!!!!
DUE SOLE PAROLE"NAMO VA"!39 15 x lui,34/15 per me!in 200 mt lui gli è alle costole,io arranco dietro,mulino il rapporto alle 90 rpm,il cuore e sui 185!riesco ad accodarmi ma il cardio è impietoso 188 sono fuori soglia!li lasciò andar via scendo ai 180 sono troppo forti x me!curva dopo curva vedo che guadagnano ma mi stimolano a nn mollare!voglio vedere chi sono io:ALVARO E IL MIO MITO,quest'altro si vede che ha una bella gamba!dopo 3 km nn li ho più in vista ma so che stanno andando forte ma i pensieri si accavallano:?chi cazzo credi di essere,vedi come va chi è forte"!!!volevo anda a Spello a fà la gara;su Collalto sei rimasto con Giovanni!!!se fossse qui oggi mi avrebbe lasciato li da solo e lui sarebbe con gli altri!"cmq al km 24 li vedo tornare indietro e Alvaro mi incoraggia"dai csu che sei venuto su bene"!!!mi accodo ma il ritmo è cmq alto si va sui 25/27 ed io sto sui 175 bpm!finalmente raggiungiamo Orvinio e l'omino blu che mi ha anche detto il nome ma sinceramente nn ricordo talmente ero in affanno si unisce a noi con molto piacere reciproco!sempre di buon passo arriviamo al bivio per Pozzaglia dove inzia la salita che ci porterà a MONTORIO IN VALLE.le pendenze sono tra il 7 e il 9% con punte al 13%,ed i, passo è sempre ottimo;anche qui perdo 100 mt: "BARCOLLO MA NON MOLLO"!Inizia la splendida discesa verso il turano attraverso lo splendido e caratteristico borgo di Pietraforte!da qui ormai nn c'è più salita se nn quella classica che mi porterà a casa:Teniamo cmq un buon ritmo alternandoci a tirare e chiacchieranndo con Renato scopro che ha fatto 40° a Spello(gf della pace) nel lungo!'Azz cumpà ecco perchè andavi in salita'!facciamo il giro del cavaliere con un fortissimo vento contrario o trasversale che ci impegna anche in pianura ed al bivio x Riofreddo Renato ci lascia perchè deve tornare a SAN VITO ROMANO(sciroppandosi almeno altri 35 km mentre noi ci sciogliamo sul classico giro dei vecchi!incontriamo Rosanna,che ci fa compagnia!lascio Alvaro prima e Rosanna poi e mi avvio verso Roviano nn dopo aver lottato in pianura contro un vento pauroso!affronto ormai quasi cotto i tornanti che in 3 km esatti(12 minuti alla media di 15 km/h)mi portano davanti il portone di casa!alla fine saranno 93 kme 1270 mt in 3h 26 m media di 27,1!!!nn male!!!
Arrivederci a Giovedi:allenamenti sui cambi ritmo con qualche richiamo alla forza!!!!

lavorare e non fare castelli senza le fondamenta la lezione di oggi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1