A volte ritornano

Eccomi qua a raccontare una splendida domenica di sudore e fatica!sunto:ma quanto cxxxo sono duri quei km del San Pellegrino lo si capisce solo facendoli!cmq !partenza abbastanza puntuale che come dicono gli organizzatori "mi raccomando a passo d'uomo,che l'è pericolosa!"traduzione alla prima rotonda testa bassa a 40 all'ora tra deviazioni rotonde e bivi vari fino a PT!risalgo un po' il gruppo con molto stupore perché non soffro nessun tiramolla!si prende per L'Abetone è finalmente inizia la salita di LE PIASTRE!si è parlato nel 3d molto del San Pellegrino ma anche questa non scherza mica!difficilmente scende sotto il 7%:sarà che è all'inizio!cmq oggi a differenza di domenica scorsa mi sento molto bene!vado prp a sensazioni visto che non ho ne cardio ne contachilometri!va dove ti porta il cuore dice un famoso detto!insomma regolare senza strafare ma a buon passo recupero molte posizioni(sono partito tra gli ultimi visto i moniti dell'organizzazione!)inizio a prenderci gusto e allora forzo un po' sul tratto per Gavinana!mi godo cmq il bel paesaggio su Pt e sulle Apuane che non sono niente male!le gambe oggi girano che è un piacere;36x17/19 in un pezzo piano metto il 52 ma riecco la salita,passo al 36 e caz...mi cade la catena(ma il Red non era progettato col dente di cane anti-cascaggio?)mi fermo perdendo un po' e incazz... spingo sui pedali!ripasso uno che avevo superato un pò prima e che scherzosamente mi dice se ce l'ho con lui!arrivo al Gpm in solitaria e mi butto in discesa!anche qui oggi sono migliorato!disegno abbastanza bene le curve!per la prima volta non mi sorpassa nessuno in discesa!ci sto prendendo gusto addirittura riprendo e stacco dei corridori!siamo quasi a La Lima e raggiungo un gruppetto di 5-6 !fine discesa macchine ferme gente x strada,giro a destra sfiorando una macchina ferma!rilancio e via ancora vedo davanti a me una lunga fila di ciclisti!mi metto di buona lena tra il 52/21 e 36/17 a recuperare e superare finché non vedo dopo un po' il cartello KM 18 INIZIO SALITA!non conosco la zona e tra me penso"che grande l'organizzazione!hanno messo i cartelli anche di quanto manca all'inizio del San Pellegrino!"continuo a mulinare i rapporti;verso Cutignano godendomi lo spettacolo del fiume e dei laghetti scherzo con un ciclista:"certo invece di andarci a scalare il San Pellegrino faremmo meglio a farci un bel tuffo!!!" e quello mi guarda ma non parla!gli faccio: "scusa ma questa non era segnata di salita;fino al San Pellegrino era segnata tutta pianura!"! e lui "ma guarda che questa è la salita per L'Abetone!!!"una coltellata mi faceva meno male!ho sbagliato strada!500 mt ancora a riflettere se ormai continuare o tornare indietro!giro la bici:sono venuto per scalare il San Pellegrino quindi!mi butto in discesa imprecando con me stesso!4,5 + 4,5=9 km in più!finalmente contromano e slalomeggiando tra le macchine ferme riprendo la strada giusta!un po' incazzato un po' per la giornata di grazia,raggiungo tre(uno della pol. Paperino),mi accodo e dopo un po' mi metto in testa!loro non hanno il mio passo ma mi adeguo!raggiungiamo un altro gruppetto,mi godo lo scenario dello splendido Ponte del Diavolo e arriviamo al ristoro!si riparte e seguo uno del team De Rosa che andava molto bene!raggiungiamo un quintetto con due de rosa (una donna) e due altri(uomo(maglia MDD e donna maglia blu)!finalmente ci siamo iniziano le prime rampe!loro credo stiano facendo la gara per le donne!io parto in solitaria!che sorpresa il San Pellegrino:spettacolare e duretto sin dalll'inizio!per fortuna non fa caldo!vado su regolare!so che mi aspetta!passo sul chip e chiedo al pischello quanti ne ho davanti!296!sconforto!vabbè!inizio a riprenderne alcuni!c'è gente che è in crisi!fino a Chiozza la strada è dura ma non impossibile!al ristoro riempio le borracce e bevo del the freddo!si riparte con un ammonimento del ristoro!"vai che arriva il bello!"!il resto lo conoscete!un susseguirsi di rampe micidiali!mi torna in mente il Mortirolo!ma oggi sono in grazia!non soffro più del dovuto!addiritura col 36/27 supero qualche tratto al 18% seduto!bellissimo il passaggio al Santuario tra due ali di folla(!)!esulto sul tappetino!anche questa l'ho conquistata(dopo Gavia e Mortirolo)!arrivo al passo e mi butto in discesa!finalmete sono a Pievepelago!non conosco la salita;vedo il cartello dei 10 all'arrivo!36/17 e si va su regolare!ne passo almeno altri 5!ora sono ai meno 5 dal trionfo(x me!)!sono ancora abbastanza pimpante!aumento l'andatura recupero altri!finalmente sono ai meno 2!ho la forza di chiamare la mia ragazza e di dirle di preparare la macchinetta!ultimo km"un'uomo solo al comando!"rilancio sui pedali,anzi ormai sono sui pedali!sento uno da dietro che soppraggiunge!mi supera,ma non ha il numero!no caz--- oggi non mi deve superare nessuno!mi rialzo e lo sorpasso!sono a meno 200!forzo,ultimo tornante e vai ecco l'arrivo!mi fermo a dare un bacio alla mia ragazza!"lei mi fa "vai,vai me lo dai dopo"!io le dico"ma dai è finita"!"no,no e li l'arrivo!mi giro e uno mi sorpassa!!!soddisfattissimo taglio il traguardo e ancora + contento incontroDaniele(Pelo 1981)!sono al settimo cielo!ho fatto 9 km in + e sono arrivato in 6:20 ca!la medaglia me la sono proprio meritata!

aggiornamento

bentrovati!!!!in questo mese ne sono successe di cose!purtroppo siamo stati scossi dal terremoto dell'Aquila che + o - ci ha colpiti tutti!qui a Roviano si è ballato (e si continua visto che stanotte un'altra piccola scossa si è avvertita)!!le immaggini della tragedia penso che difficilmente le dimenticheremo!chi conosce L'aquila e l'Abruzzo penso che abbia sofferto nel vedere simile distruzione!io personalmente vado a fare rifornimento di Formaggi spettacolari a Campotosto e in estate spesso sono andato a fare una scampagnata sulle rive di quel bellissimo lago facendo compere alla Mascionara,il produttore di formaggi e carni!chissà se avrà subito danni!spero proprio di no!cmq ora si spera che questo governo trasformi tutte le belle parole in fatti!!!!
torniamo al campo ciclistico!il 5 aprile ho partecipato alla RANDONNEE DEI TRE LAGHI DI CORCHIANO!Stupenda esperienza!alle 8,30 sono partito e ho chiamato Rolando(Orsomars del bdc-forum)espertissimo randonè a cui mi sono appoggiato per affrontare con lo spirito giusto questa "scampagnata ciclistica"!la randoè così che va vissuta!via il computerino e sfogo alle chiacchiere!con Rolando c'era anche Marina che già conscevo e con cui ho diviso piacevolmente molti dei 208 km!paesaggi splendidi e ottima compagnia hanno fatto di questo 5 aprile una giornata che difficilmente dimemtcherò!oltretutto devo dire che è stato un'ottimo allenamento di lungo!nella settimana pasquale due ottime uscite in compagnia di Alvaro hanno portato in crescendo la mia condizione!stupenda è stata l'uscita del giorno di Pasqua con le salite di MURO PIZZO dal turano e di TORRICELLA!senza accorgermene su quest'ultima le gambe mulinavano tranquillamente il 34X16 e i quasi 10 km sono volati via!ancora più gasato mi sono trainato Alvaro(che era ancora bello fresco!)lungo tutto il Turano controvento a 36 di media!poi tornato a casa ho dato sfogo alla mia fame!!!!non ho rinunciato proprio a niente!specie il capretto al forno di cui ho magiato 4 pezzi!!!la sera poi come da tradizione Rovianese nottata in montagna con annessa scorpacciata di carne sulla brace e fiumi di vino,contornate da coralline,formaggi vari,bruschette all'aglio e grappe finali!!!fino alle 3 di notte a mangiare:un pozzo senza fondo!!!!
pasquetta al ristorante !insomma Martedì pesavo sicuramente 1,5 km in più!ma meglio così !
settimana di quasi scarico poi ieri e oggi ho ripreso seriamente gli allenamenti!che dire le sensazioni sono ottime la gamba gira bene in salita!ora Sabato 25 andrò a testare la condizione in quel di CHIANCIANO nella GF di 148 km sui valloni toscani!sempre cmq senza perdere il mio spirito turistico cercherò di dare il massimo per finire senza soffrire questa gf che già ho corso 3 anni fa!poi trasferimento a RADDA IN CHIANTI per un finesettimana ENO-GASTRONOMICO inella terra del channti senese!prima il dovere poi ilò piacere insomma!ciao

due settimane

eriecchime!sono quasi due settimane che non scrivo!gli allenamenti sono ripresi senza assillo!ora l'obiettivo è la RANDO DEI TRE LAGHI di domenica a CORCHIANO(VT):208 KM 3000 MT!sarà la mia prima randonneè ma sopratutto il mio primo 200!finora ero arrivato max a 165 km!ma credo che soffrendo riuscirò cmq a portarla a termine!su bdc-forum si sta organizzando un bel gruppetto e credo che l'unione possa veramente fare la forza e darmi la possibilità di centellinare bene le forze per queste 8 ore di pedalata!chissà intanto domani alleno Silvia che si appassiona ogni giorno di più alla bici!!!!poi in serata mi faccio una bella mangiata(non da atleta!!!) a Montalto di castro e poi vedremo!
a lunedì

TRISTE GIORNATA!!!!

TREMENDO!!!SOLO QUESTO MI VIENE DA DIRE PENSANDO A IERI;AVREI DOVUTO ESSERE QUI A RACCONTARE DI UNA GF,PER ALTRO VISSUTA INSIEME A SORGIO E AD ALTRI COMPAGNI DI FORUM TRA CUI MICHELE(AIRONE DEL CHIANTI),MA DI FRONTE A QUELLO CHE E' SUCCESSO IERI,C'E' POCO DA RACCONTARE!QUANDO UN CICLISTA MUORE NELL'ESERCIZIO DI QUELLO CHE PER TUTTI NOI E IL MASSIMO DIVERTIMENTO CI SI FERMA A PENSARE E A FARSI DOMANDE,A PENSARE CHE SAREBBE POTUTO CAPITARE A NOI(DUE ANNI FA A ME E' ANDATA BENE!);NON RESTA CHE FARE LE PIU' SENTITE CONDOGLIANZE AI FAMILIARI!VORREI CMQ FARE I COMPLIMENTI AGLI ORGANIZZATORI PER LA SPLENDIDA GARA CURATA NEI MINIMI DETTAGLI!!!

riaasunto settimanale!

questa settimana per riffa e per raffa non sono riuscito a scrivere con continuità!dopo l'uscita della mazzata ho cmq fatto altre due uscite molto prolifiche e nel week.end sono stato ad ANCONA per correre il percorso cicloturistico della GF DEL CONERO in compagnia della mia ragazza che era al suo esordio granfondistico!il percorso era proprio adatto a chi deve esordire:52 km con una sola salita nel finale!con calma gustandoci ogni metro siano arrivati al traguardo non senza esserci scrofanati un pò di tutto(bicchiere di rosso conero compreso) al ristoro di Sirolo!nella giornata di sabato 14 invece abbiamo visitato le splendide GROTTE DI FRASASSI:sono rimasto veramente sbalordito da ciò che la natura ha creato!chiunque non ci sia stato farebbe bene a perderci una domenica non ve ne pentirete!
e domani si parte per POMARANCE!DOMENICA SI CORRE GF DELLA GEOTERMIA-PAOLO BETTINI 135 KM 1800 MT!LUNEDÌ IL RESOCONTO!

che batosta!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ieri mattina alle 11 appuntamento per un bel giro con Alvaro,che ormai sta tornando ai suoi soliti livelli e che quindi tornerò a guardargli la scritta sui pantaloni!!!!!!!!!!!!!!!!!!
partiamo alla volta di Orvinio e subito capiamo che il vento sarà nostro compagno di viaggio non gradito!Comunque di buon passo,forse anche troppo,arriviamo sotto Licenza dove inzia la salita di Orvinio!Memore della mezzacotta di venerdì sulla salita di Canterano mi mantengo sui 170 bpm!dal bivio x Civitella(grazioso borgo dove vale la pena salire)la strada spiana ma il vento contrario nn ci permette di rilassarci del tutto!cmq con un ultimo forcing arriviamo come d'accordo al fontanile di Perrcile!prendo una sgridata da Alvaro che mi consilgia di non forzare troppo per nn fare la fine di Venerdì!riempite le borracce si riparte tranquilli sui 20 km/h a 160-165 bpm!dopo qualche km avviene il Fattaccio!su un pezzo rettilineo al 5-6% ci passa salutandoci un omino blu che sale cxon una bella pedalata di 53 ai 28/30!!rispondiamo al saluto e chiedo ad Alvaro se lo conosce!risposta secca a mezza bocca:"NO" !!!!conosco ormai bene Alvaro in salita nn ama stare dietro!mi guarda,guarda quello davanti ormai a 100 mt,guarda il rapporto!!!!ADDIO!!!!
DUE SOLE PAROLE"NAMO VA"!39 15 x lui,34/15 per me!in 200 mt lui gli è alle costole,io arranco dietro,mulino il rapporto alle 90 rpm,il cuore e sui 185!riesco ad accodarmi ma il cardio è impietoso 188 sono fuori soglia!li lasciò andar via scendo ai 180 sono troppo forti x me!curva dopo curva vedo che guadagnano ma mi stimolano a nn mollare!voglio vedere chi sono io:ALVARO E IL MIO MITO,quest'altro si vede che ha una bella gamba!dopo 3 km nn li ho più in vista ma so che stanno andando forte ma i pensieri si accavallano:?chi cazzo credi di essere,vedi come va chi è forte"!!!volevo anda a Spello a fà la gara;su Collalto sei rimasto con Giovanni!!!se fossse qui oggi mi avrebbe lasciato li da solo e lui sarebbe con gli altri!"cmq al km 24 li vedo tornare indietro e Alvaro mi incoraggia"dai csu che sei venuto su bene"!!!mi accodo ma il ritmo è cmq alto si va sui 25/27 ed io sto sui 175 bpm!finalmente raggiungiamo Orvinio e l'omino blu che mi ha anche detto il nome ma sinceramente nn ricordo talmente ero in affanno si unisce a noi con molto piacere reciproco!sempre di buon passo arriviamo al bivio per Pozzaglia dove inzia la salita che ci porterà a MONTORIO IN VALLE.le pendenze sono tra il 7 e il 9% con punte al 13%,ed i, passo è sempre ottimo;anche qui perdo 100 mt: "BARCOLLO MA NON MOLLO"!Inizia la splendida discesa verso il turano attraverso lo splendido e caratteristico borgo di Pietraforte!da qui ormai nn c'è più salita se nn quella classica che mi porterà a casa:Teniamo cmq un buon ritmo alternandoci a tirare e chiacchieranndo con Renato scopro che ha fatto 40° a Spello(gf della pace) nel lungo!'Azz cumpà ecco perchè andavi in salita'!facciamo il giro del cavaliere con un fortissimo vento contrario o trasversale che ci impegna anche in pianura ed al bivio x Riofreddo Renato ci lascia perchè deve tornare a SAN VITO ROMANO(sciroppandosi almeno altri 35 km mentre noi ci sciogliamo sul classico giro dei vecchi!incontriamo Rosanna,che ci fa compagnia!lascio Alvaro prima e Rosanna poi e mi avvio verso Roviano nn dopo aver lottato in pianura contro un vento pauroso!affronto ormai quasi cotto i tornanti che in 3 km esatti(12 minuti alla media di 15 km/h)mi portano davanti il portone di casa!alla fine saranno 93 kme 1270 mt in 3h 26 m media di 27,1!!!nn male!!!
Arrivederci a Giovedi:allenamenti sui cambi ritmo con qualche richiamo alla forza!!!!

lavorare e non fare castelli senza le fondamenta la lezione di oggi!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1

c'eè molto da imparare!!!

CIAO A TUTTI!eccomi qua a raccontarè l'allenamento di ieri!58 km con 900 mt di dislivello.Partenza ore 11,15;insieme ad ALVARO ci dirgiamo controvento verso Madonna della pace dove inizia la salita di CANTERANO(8 KM 360 MT)divisa in due tronconi:il primo di 5,5 che termina al bivio di Rocca Canterano (5,5 km 334 mt),seguito da 500 mt di discesa,ed il secondo di 1,5 km 85 mt con un passaggio al 12%)!TEMPO DI ASCESA 26,10 AVG 18,35 ,che non è male ma il fatto è che sono partito troppo sparato:avrò fatto i primi due km a 24-25 e dopo ho calato di molto l'andatura tanto che nel pezzo di discesa ho dovuto tirare i freni per recuperare e il secondo troncone nn credo di aver superato i 15 km/h. EDd infatti a fine salita il MAESTRO mi ha sgridato perchè nn si può partire come pazzi per poi scoppiare,infatti dalla seconda metà del primo troncone quando lui si è messo in testa avevo i battiti sempre sopra i 178 e come davo una pedalata in più sbalzavano a 182!sicuramente sevirà da lezione!il resto è stato tutta una sofferenza fino a casa anche se cmq non ho lesinato dal farmi anche i 2,5 km di ARSOLI e poi la MIA salita ROVIANO scalata in 10:10 con molto affanno!!!!!!!
devo migliorare molto!!!!!!!!

Uscita a Fonte Cottorella dell'1 marzo 2009

Come scritto nel post precedente domenica 1 ho fatto il primo lungo di stagione!abbiamo scelto un classico percorso della zona ,quello che attraverso il lago del turano porta a Rieti(altimetria).
Appuntamento alle 9 in località Pezzetaglie,che dista 14 km da casa:Caricata la bicicletta in macchina,arrivo puntuale,ma come al solito l'imprevisto è dietro l'angolo:ho dimenticato i guanti!meno male che Alvaro mi salva prestandomene un paio.Matteo ci ha dato buca!La giornata è coperta ma non fa freddo:8 gradi alla partenza da Carsoli.Si parte tranquilli il percorso è pianeggiante fino a Colle di Tora che raggiungiamo abbastanza velocemente visto il leggero vento a favore.Inizia il tratto in leggera salita che ci porta al bivio per Poggio Moiano,che raggiungiamo dopo aver ammirato la splendida vista del borgo di Colle di Tora adagiato sul Lago con lo sfondo dell'innevato Monte Cervia!Discesa fin sotto la diga e qui comincia la salita di Posticciola:niente di trascendentale ma comunque una di quelle salite che io odio:3,5 al 3% con un passaggio al 7%.Cmq vado su molto bene (34/16 a 80 rpm),con l'ultimo km al 2% fatto con il 14 a 30km/h!
Mi sento veramente bene:evidentemente il lavoro fatto quest'anno con abnegazione sta dando piccoli frutti!mangio metà pancarre e miele e ci buttiamo nella discesa di Rocca Sinibalda che finisce nella vallata che porta a Fonte Cottorella!l'andatura è tranquilla!ogni tanto dò qualche tirata fino a raggiungere il FVL (175)e in un ora e 35 circa siamo a Fonte Cottorella a riempire le borracce(che ovviamente non ci fanno pagare!).Mangio un pezzo di barretta e diamo una controllata alla media:31 km/h va benissimo!si riparte imboccando la Salaria unico tratto di strada trafficato:il vento ora è leggermente contrario.Passiamo accanto alla pista dove stanno sfrecciando due kart e finalmente raggiungiamo il bivio x Belmonte,dove imbocchiamo la SP34;il cartello al bivio indica CARSOLI 43.Dopo un km e mezzo di leggerissimo falsopiano inizia la salita vera e propria che ci porterà al Bivio x Torricella:8 km al 3% con qualche tratto al7%,insomma un'altra salita da rapporto!senza spingere troppo mi assesto sui 20 km/h a FMD(160/165).Finita la salita iniziamo a vedere sul Turano qualche nuvola minacciosa ed alcune raffiche di vento acquato ci portano le prime goccioline!!mangio il mezzo panino restante e ci avviamo verso Carsoli sperando di non bagnarci!finita la discesa di Posticciola ci aspetta il pezzo più duro:2 km divisi in 2 rampe con pendenze all'8%,niente di per se ma siamo ormai al km 85!
ma le gambe rispondono bene e senza affanno col 34/21 raggiungiamo il bivio x Muro Pizzo!la pioggerellina è più insistente ora;decidiamo di fermarci alla fontanella che dista un km e qui arriva Matteo che ci era venuto incontro!Ora siamo in tre e a turno di buon passo raggiungiamo Carsoli,apportando una piccola modifica al percorso originario poichè evitiamo di passare per la macchia di Sesare!!!
eccoci qua:110 km 3:48 media 29 km!un ottimo allenamento!!!!al prossimo racconto!

SECONDA META' DI FEBBRAIO

ECCOMI QUA A FARE IL RIASSUNTO DI QUESTE DUE SETTIMANE DI BICI
VENERDI SABATO E DOMENICA ANCORA SCARICO.
UN USCITA CON ALVARO(IN NETTA RIPRESA) UNA CON LA MIA RAGAZZA NEL VITERBESE E DOMENICA LA PIU' BELLA CON SILVIA ED ALVARO GIRO DELLA PIANA DEL CAVALIERE E POI PRANZO TUTTI INSIEME!
MARTEDI E GIOVEDI USCITE IN SOLITARIO CON RIPRESA DEGLI ALLENAMENTI!DUE BUONE E PROFICUE USCITE;

• NELLA PRIMA HO ALLENATO PIU' LA FORZA RESISTENTE:PRIMA UNA SERIE DA 15 KM(5seduto a forza+5 in piedi a forza+5 seduto agilità)CON UNA SERIE DI 3 SFR SU SALITA AL 6,5%( 50/14 A 40/50 RPM PER 4' +1' CON 34/14 A 60/70 RPM);

• NELLA SECONDA INVECE HO PUNTATO PIU' SUL RITMO SU PERCORSO VALLONATO(3 SERIE A FMD X 20' CON PUNTE A FVL);

VENERDI INVECE USCITA DI SCARICO E AGILIZZAZIONE CON QUALCHE SPARATA IN SALITA E PIANURA FATTA IN COMPAGNIA CON CLASSICA SOSTA THE' E BISCOTTI A FINE SALITA DI CINETO ROMANO!
ALLA FINE IN TRE GIORNI HO MACINATO 180 KM CHE PORTANO IL TOTALE DAL 2 GENNAIO A 1565 KM E DOMANI CON PARTENZA DA SPEEDY SPORT MI ASPETTA LA PRIMA USCITA LUNGA A BUON RITMO CLASSICA PER NOI AD INIZIO STAGIONE:CARSOLI-FONTE COTTORELLA-BELMONTE-CARSOLI(http://tracks4bikers.com/tracks/show/5665);
PERCORSO VALLONATO CON LA SALITA DI BELMONTE(6 KM AL 4%) DOPO CIRCA 60 KM E UN KM AL 7/8% DALLA DIGA DEL TURANO AL BIVIO X POGGIO MOIANO!
DOMANI VI RESOCONTERO'!

vento e neve

stanotte due fiocchi di neve sono caduti su Roviano ma già stamattina nn c'era più niente!uno splendido e lucente sole irradia la giornata ma purtroppo un fore vento spazza la zona!sono uscito sul balcone e le raffiche mi nspostavavno!quindi oggi scarico totale:niente bici ma visita al neegozo di bici per un controllo aalla bici!
oggi do un consigli letterari:

• IL MANOSCRITTO DI MASADA
  
• VIAGGIO ALL'INFERNO
• LA FOSSA DEI SERPENTI

dei tre quello che mi è piaciuto di più è VIAGGIO ALL'INFERNO!
IL FINALE E' VERAMENTE A SORPRESA!
BUONA LETTURA!!!!!!!!!!!!

DECImana....6-2/16/2

Dopo aver festeggiato in un buon ristorante di Tuscania il mio compleanno mi sono concesso due giorni di 'riposo' ciclistico ma veramente piacevoli dato che ho pedalato insieme alla mia ragazza!Lunedi 9 invece, dopo aver lavorato la notte,avevo appuntamento a Roviano con 3 miei compagni'Rovianesi' per un giro.Abbiamo optato per il classico giro di Orvinio(80 km con 1200 mt di dislivello)condotti al piccolo trotto per me dato che la loro preparazione e inferiore alla mia ma ,grazie anche al tempo,e stata una piacevolissima passeggiata deliziata dal the' caldo al bar di Orvinio!
giovedi 12 ho rifatto sul serio:protocollo Yuri!ripetute in pianura per il potenziamento!3 x 15 km!alla fine avevo le gambe che mi scoppiavano,ma le sensazioni sono state ottime!
Sabato 14:altra uscita di potenziamento ma questa volta metodo ANDREA!un po' di agilizzazione con accellerazioni sui dossi verso Subiaco e ritorno!poi due serie di F&O sulla salita di Arsoli(4'-3'-3') una seduto una in piedi!
Settimana scarico:
Lunedi 16:il FIGLIO DEL VENTO E' TORNATO!!!!!!!
dopo l'operazione all'ernia finalmente è tornato a pedalare il mio MAESTRO ALVARO!da liui ho imparato i segreti e l'amore per la bici!finalmente dopo 4 anni ho avuto la soddisfazione di stargli davanti in salita!a dimenticavo lui ha 53 anni!!!!!

e domani neve permettendo altra scampagnata di scarico 3 orette 75 km!!!

buonanotte!!!!!

COMPLEANNI SPECIALI!!

l'altra mia grande passione è questa:
BOB MARLEY E LA REGGAE MUSIC!!!!
venerdi 6 febbraio oltre ad essere il mio compleanno esattamente 64 anni fa in un piccolo paesino sperduto di quella meravigliosa isola che è la JAMAICA nasceva il più grande interprete di musica reggae mai esistito!un uomo piccolo piccolo ma con una grande forza interiore che ha cercato di dare voce con le sue canzoni ad un popolo oppresso dall'occidente nel messaggio di JAH RASTAFARI!!!!!
Molti di voi avranno ballato o asscoltato almeno una delle sue memorabili canzoni:
la danzante e incitante COULD YOU BELOVED
la dolcissima IS THIS LOVE
la strasputanata NO WOMAN NO CRY!!!!!
cmq dato che quest'anno ho preferito festeggiare il compleanno con una splendida cena insieme alla mia ragazza e nn ho partecipato alla festa all'intifada almeno per tutto il giorno mi sono sparato tutte le sue canzoni!!!!
grazie BOB

prime pioggie x Silvia

certo che per noi ciclisti questo nn è proprio un periodo fortunato!!!la pioggia nn ci da tregua!ma noi siamo tosti ed io per la seconda volta nella settimana anche oggi ho preso l'acqua!
ma nn ero solo!con me c'era la mia dolce metà che si sta appassionando alla bdc!stamattina ci siamo svegliati decisi a farci un bel giretto qui nel Viterbese dove lei abita!un tiepido sole sbucava tra le nuvole e ci ha incoraggiati!colazione e si parte!il tempo è peggiorato ma ormai ci siamo!usciamo da Viterbo prendendo la sp Ortana!attraversiamo La quercia e a Bagnaia prendiamo la strada che ci porta alla sorgente dell'Acquarossa!giunti ad un km dal bivio sulla Teverina iniziano le prime gocce!la pioggia si intenisfica,mettiamo le mantelline!a Viterbo mancano 7 km!la pioggia aumenta ed in alcuni momenti è quasi acquazzone!ormai la strada è un fiume!raggiungiamo casa belli inzuppati ma felici!Chiedo a Silvia come va e lei mi risponde:2che bello pedalare sotto la pioggia"!
meno male sono le sue prime uscite ed è la prima volta che prende l'acqua!meglio così che nn si scoraggia!
e domani ci si riprova!

c'è sempre una prima volta

ciao a tutti!!!!
e si anche io sono entrato a far parte bi blogger!era tanto che volevo farlo ma nn era mai scattata la molla!ora che 2 miei compagni di usicte in bici hanno il loro anch'io mi sono mosso!qui racconterò della mia prima grande passione la bici da corsa!ma sono anche un grande amante della natura e della fotografia!da un pò di tempo grazie alla mia ragazza ho scoperto anche il piacere di leggere:così mi invevterò anche critico letterario!!!!

ma adesso basta con le parole e scrivo!